Как проходят тренировки айкидо ёсинкан

Очень часто можно услышать вопросы о том, как проходят тренировки айкидо, есть ли на них спарринги или учебные схватки, много ли внимания уделяется физической подготовке, а также практикуется ли работа с оружием? Кроме того, зачастую задается вопрос, зачем выполняется та или иная работа в ходе тренировки, и какая ее основная задача.

Тренировки в нашем додзё протекают в режиме, традиционном для всех прочих боевых искусств, но, разумеется, с учетом особенностей айкидо ёсинкан, а также требований Хомбу Додзё. Также учитывается тот факт, что ряд тренировок проводится утром, а занятия утром по определению не могут быть похожими на вечерние.

Кихон доса — основа айкидо ёсинкан

Вначале занятияя проводится краткая разминка, основная цель которой — размять свои многочисленные суставы, дабы их в дальнейшем не открутили. Особое внимание при этом уделяется разминанию коленных суставов и спины, поскольку они во время тренировок айкидо ёсинкан испытывают значительные нагрузки. Разумеется, зачастую в разминку включаются стандартные упражнения общей физической подготовки, направленные на развитие пресса, обычные отжимания и тому подобное, однако, никаких запредельных требований при этом не предъявляется. В целом, надо понимать, что хотя сила в айкидо не играет решающей роли, однако, её наличие ещё никому не повредило. С другой стороны, целью наших занятий является не героическая смерть на татами от истощения физических сил, а изучение айкидо, поэтому работа на износ не практикуется.

После разминики часть времени тренировки уделяется отработке «укеми» — правильной страховки, которая позволит выполнять падения без особого риска получения травмы. Кроме того, правильное укеми позволит почувствовать то воздействие, которое оказывает на вас партнер при выполнении техники, а значит и скомпенсировать его, защитив собственные суставы от повреждения. Если занятия айкидо проходят утром, то в ряде школ укеми может отрабатываться ближе к концу занятия.

Отработка кихон ваза на тренировках айкидо

Следующий раздел тренировки обычно посвящается отработке правильных перемещений тела — «кихон доса». В айкидо ёсинкан есть шесть базовых перемещений, которые должны научить человека правильно и быстро смещать свой центр тяжести вперед и в стороны, поворачиваться вокруг своей оси, совершать правильные шаги. Для начинающих этот раздел является основным, поскольку без его освоения невозможно дальнейшее продвижение вперед, ведь базовые перемещения в том или ином виде будут присутствовать во всех дальнейших приёмах.

Затем, начинают отработку базовых техник — «кихон ваза». Это особая разновидность выполнения приёмов, когда все движения выполняются по разделениям, что способствует более быстрому запоминанию технических элементов, а также даёт возможность ученику контролировать правильное положение своего тела. Основная задача при исполнении кихон ваза состоит не в максимальной скорости и эффективности, а в наработке разного рода двигательных навыков, которые пригодятся в последующей работе. На тренировках айкидо ёсинкан эта работа является основной, и занимает наибольший отрезок времени.

В конце тренировки, старшие ученики отработаывают техники в режиме «ое ваза» — быстрого и плавного исполнения какой–определенной техники «дю ваза» — свободная работа от какой–то определенной атаки «госин ваза» — исполнение техник самообороны.

Танто сохо — базовый вариант работы с ножом на тренировках айкидо

Спарринги или учебные схватки в ходе занятий не проводятся. Это правило является общим для всех традиционных направлений айкидо, и стиль ёсинкан здесь не исключение. Их отсутствие объясняется не столько высокой духовностью инструкторов или их философско–созерцательным взглядом на жизнь, сколько тем, что техники айкидо не шибко предназначены для длительных схваток. Подразумевается, что либо вы делаете технику, и тогда делать больше ничего не надо, либо вам не удается провести приём, в этом случае все заканчится плачевно. Другое дело, что исполнение на тренировках техник самообороны (госин ваза) иногда может происходить в условиях противодействия партнера, что даёт необходимый опыт.

Кроме того, по четвергам часть времени тренировки уделяется работе с деревяным ножом (танто). При этом практикуется как базовая парная работа, так и прикладные элементы ножевого боя. Много внимания уделяется исполнению техник против вооруженного ножом человека. Разумеется, мы отдаем себе отчет в том, что в реальности отобрать нож у человека, который имеет представление о том, как им пользоваться, практически невозможно. Тем не менее, это не означает, что даже пытаться это пробовать на тренировках айкидо не следует.

Работа с деревянным мечом боккеном на тренировках айкидо

По воскресеньям проводятся занятия с деревянным мечом (боккеном) и шестом (дзё). Подобная работа в айкидо практически не несет прикладной направленности, и уступает в боевой эффективности традиционным школам таким как, например, катори синто–рю. Тем не менее, тренировки с оружием в айкидо позволяют лучше понять многие принципы ёсинкан и хорошо дисциплинируют сознание.

Таким образом, тренировки айкидо проходят также, как во всех прочих единоборствах. Вам не придется на них с первого дня отжиматься по 150 раз, бегать трехкилометровый кросс, и выдерживать схватку с тремя противниками одновременно. Хорошо, конечно, если для вас все это давно не составляет проблемы, однако, в большинстве своём на тренировки приходят обычные люди, с обычной физической подготовкой, желающие по тем или иным причинам изучать айкидо. К сожалению, ни одно боевое искусство невозможно освоить за день, неделю или месяц. Основная идея — это длительная, упорная, местами даже нудная работа, и результат не заставит себя ждать.

Тренировки в нашем клубе айкидо ёсинкан «Ки нагарэ» проводятся согласно расписания утренних и вечерних групп для начинающих.

02.07.2010